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婚姻裡最難的，往往不是「不愛了」，而是「說不清楚」！那些沒說出口的委屈、重複的誤解、越來越深的距離！心理諮商師May表示：不是「快離婚才需要婚姻諮商」，現代人生活壓力大，夫妻之間朝日相處免會有許多嫌隙，如果你與另一半出現了這7個危險訊號：1.經常開口就爭吵、2.住一起卻感覺越來越陌生、3.生活出現大變化、4.親密感與性生活明顯減少、5.外遇、信任破裂重大危機、6.頻繁出現「離婚」念頭、7.想要讓彼此更靠近，這時候可以考慮「婚姻諮商」。
婚姻諮商是什麼？
心理諮商師 May指出：不是「快離婚才需要婚姻諮商」，現代人生活壓力大，夫妻之間朝日相處免會有許多嫌隙，長久不改善關係，就會出現分裂，事實上很多伴侶在考慮婚姻諮商時，第一個念頭往往是：「我們還沒到那個地步吧？」
所謂的「婚姻諮商」或稱夫妻諮商、伴侶諮商，是透過專業的心理諮商師陪同，共同協助伴侶們在安全、中立的環境中，重新了解彼此、梳理情緒、幫助建立有效溝通模式的過程。
婚姻諮商有用嗎？
心理諮商師 May：有用！但前提是雙方願意真誠投入；婚姻諮商在於幫助伴侶找到對彼此最好的選擇，有時是重新靠近，有時是理性、溫和地分開，過程中你與另一半是否願意努力！
從過去五年的婚姻諮商真實案例中，約有以下三種成果：
- 70% 接受伴侶諮商的夫妻回報溝通品質顯著改善
- 及早諮商的伴侶，關係修復速度快於拖延者
- 無論最終選擇，諮商都能減少對彼此的傷害
7個危險的訊號，婚姻諮商來協助
若你與另一半出現以下7種情況的任一種時，建議考慮婚姻諮商的協助：
- 話說不到點上，每次開口都變成爭吵
- 明明住在一起，卻感覺越來越陌生
- 遭遇重大生活變化（生育、失業、退休等）
- 親密感與性生活明顯減少，彼此安全感下降
- 外遇、信任破裂或關係出現重大危機
- 「離婚」這個念頭開始頻繁出現
- 即使關係還好，也想讓彼此更靠近
婚姻諮商流程：
婚姻諮商流程上，會先由一方發動，諮商心理師會先與其中一方進行會談，從中了解彼此的婚姻情況、現況關係如何、以及兩方所遇到的問題（感情、家庭、事業、親子等各方面），來評估是否需要夫妻雙方共同會談。
婚姻諮商大致的流程如下：
step 01：預約 → step 02：初次面談 → step 03：評估目標 → step：04療程進行 → step：05追蹤收案
如果需要夫妻雙方共同會談，也會與個案討論何時邀請、如何邀請等事宜。
婚姻諮商費用怎麼算？
婚姻諮商費用沒有法定公告標準，以下為台灣常見費用區間供參考：
| 諮商類型 | 時長 | 費用範圍（每次） |
|---|---|---|
| 個別心理治療 | 50 分鐘 | 2,000 – 3,600 元 |
| 伴侶 / 夫妻諮商 | 80 分鐘 | 3,500 – 5,000 元 |
影響費用的因素包括心理師的資歷、機構類型、所在地區與療程內容，費用高低與「適不適合你」並沒有直接關係，最重要的是你們與心理師之間的信任感能否建立起來。
婚姻諮商範圍包含那些？
婚姻諮商包含以下六種類型，幫助伴侶找到最符合需求的方式：
- 婚前諮商：步入婚姻前的關係預防針，確認價值觀、財務、教養方式等是否一致
- 婚姻諮商：處理溝通障礙、育兒衝突、信任危機、婆媳問題等日常摩擦
- 外遇諮商：協助雙方理解外遇背後的原因，評估修復可能性，或以最小傷害做出決定
- 離婚諮商：幫助在情緒風暴中冷靜下來，討論孩子監護、財產，減少分離傷害
- 性諮商：探討性慾落差、心理壓力或溝通不足導致的親密困境
- 關係創傷諮商：處理背叛、控制、情感忽視等造成的深層傷害，重建安全感
婚姻諮商能幫助你們把那些說不出口的話，在一個安全的地方說出來，無論最終走向哪裡，都能走得更清醒、更有尊嚴，對彼此也更溫柔。
本文由具有15年婚姻諮商臨床經驗的心理諮商師 May 提供，內容僅供參考，如有個人困擾建議尋求專業心理師協助。
身心科醫師給諮商伴侶的建議
身心科醫師阿Ben表示：在身心科門診中，我經常都會遇到因為婚姻問題而出現焦慮、失眠、情緒低落，甚至造成自律神經失調症狀，表面上是「睡不著」或「心情很差」，但往往深入了解後，才發現核心的問題是與另一半的相處問題！如果你有感情或婚姻上的問題，除了面對外，你更需要做好以下四件事：
一、先照顧自己的身體
情緒與生理密不可分，如果你長期在婚姻關係困擾中，會造成睡眠品質差、食慾異常、或出現不明原因的身體症狀，請優先就醫評估，只有你的身體穩定了，才有能量面對關係中的困難。
二、允許自己「不確定」
很多人急著要一個答案：要繼續還是要分開？但在身心狀態不穩定的時候做出的重大決定，往往會做出後悔的事，婚姻諮商的價值之一，正是給你一段緩衝的時間與空間，讓你在相對清醒的狀態下，看清楚自己真正的需要是什麼！
三、關係的健康，包括有能力好好說再見
如果經過婚姻諮商、反覆溝通之後，雙方評估這段關係已無法讓彼此健康地生活，那麼以尊重、成熟的方式結束，也是一種對自己的身心健康負責，千萬別因為「捨不得」或「怕被說放棄」而繼續死撐著，結果兩個人都愈來愈病。
四、別等到病了才求助
國內衛福部的「全民心理健康韌性計畫」已將心理健康列為重要施政方向，現在對心理諮商資源的重視程度比以往高出許多，不管是婚姻諮商、個別心理治療，還是必要時合併身心科門診，你不必只選一條路，也不必獨自撐著！
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文章來源：醫師好生活
新北市新聞記者公會 